מאמרים שתויגו ‘הסיפור שלי’

וידוי באסרטיביות

וידוי באסרטיביות       / אור רפפורט

בהתבוננות של אמת בראי
אני מוצאת את עצמי – עצמי, אדם
והחיים – חיים, ממש שלמים:
על כל מורכבותם, ואי-פשטנותם,
על הטוב והרע,
הרגשות, המחשבות, האירועים, האנשים,
המעשים, ההרהורים וכל ההגיגים.
והחיים – חיים.
מר אפורי מככב במרץ,
לא שחורים, לא ורודים.
זו רק שאלה של “איך מסתכלים”.
ואני כבר אימצתי באדיקות את “אופטימית ללא תקנה”,
ואני כבר החלטתי: אני נכנסת ביוזמתי לנישה של החזקה.
והרחבתי צעדיי – ובפסיעה גדולה, חדרתי היישר
לחיים האמיתיים של סימן קריאה
ופחות אולי.
ואני יודעת שאין להתעלם מעולם הרגשות,
שהרי הוא זה שמביאני לנחלת האהבה, הכיף והתענוגות
ואני יודעת שאין להתעלם מעולם הרגשות הזה – גם כשקשה,
כשכואב, כשאיכפת, כשתלותית, כשכועסת,
מקנאה, מאוכזבת או מתוסכלת .
אני יודעת שלטייח רגשות – זה גם ליהנות פחות,
זה לזייף את עצמי לעצמי,
לבנות חומת ניכור בין רגשותיי ל – “אני”,
וללכת עם דימוי עצמי נמוך,
בהרגשת: “משהו בי אחר, ירוד”.
בהתבוננות של אמת בראי הנפש
אני מוצאת את עצמי – עצמי: אדם.
שעם כל ההחלטות, וכל הידיעות והתובנות,
אני בסוף עם עצמי עם כל ההצלחות,
ההתמודדויות והכישלונות.
עם ההצלחה של לעתים חזקה –
כזו, שבנינוחות, בתקיפות אך לא בתוקפנות
– אומרת לשכנה: “לא הפעם, אולי בפעם הבאה”
כזו, שאומרת: “כך וכך אני מרגישה”
ללא חשש, ללא מורא !
כזו, שאומרת לחברה: “איני יכולה כעת,
ממש סליחה, נמשיך מחר את השיחה”
כזו, שלמשמע ה”לא”
מחליטה שבכל זאת – זה “כן”
– שהאחר מבחינתו, מטבע הדברים, לוחץ לכיוונו,
אך אני – איני נלחצת, אני מחליטה שלא להילחץ,
כי מבחינתי, באופן טבעי, אני – מושכת לכיוון שלי.
חזקה – גם במובן
שיודעת להציב גבולות של מרחב העשייה שלי:
אתה – זה מ”כאן עד כאן” ומכאן ואילך, זו אני.
חזקה – כי מחליטה לא להיות המקופחת,
חזקה כי דואגת לאזן את התמונה,
לקחת אחריות על הלא-מקופחות
אחריות לכל מעשיי,
אפילו שזו טרחה לא קטנה בלשון המעטה
אני יודעת, זה עניין של החלטה !
במצבי “תקיעות” בפרשת דרכים,
כשמתקשה להחליט,
אני מציבה גבולות של עשייה במרחבי הזמן,
קובעת תאריכי יעד ואיסוף נתונים
מחליטה – לא להחליט בינתיים,
אך יודעת: זה רק עניין של זמן,
בעוד, נאמר, חודשיים,
שוב אחזור ואסכם בעניין.
חזקה במובן של לקבל ולכבד את שונות הזולת,
את זכותו לחשוב ולהרגיש אחרת,
חזקה – להשתחרר מכל ההקלטות הפנימיות
הישנות שבמוחי:
שם מוגדר בדיוק נמרץ
כיצד צריך להיות ולהיראות כל דבר.
אני יודעת שהקלטות אלה כבר קצת מיושנות והעלו אבק,
אני יודעת, שהחיים חיים – וצריך להתקדם
ולערוך בהם ובהקלטות שינויים.
כן, השינויים – לא בדיוק קלים לי,
היות שבסופו של דבר כך גודלתי, חונכתי,
אך הידיעה – שההשתחררות מהמודלים
של “איך צריך להיות”
תסייע לי בהבנת הזולת, תשפר
את התקשורת שלי איתו – ועוד –
מאיצה ודוחקת בי לעשות “אוברול” לכל ההקלטות.
ואני מתבוננת ורואה, שאפשר גם אחרת,
ואני חזקה – במובן של לאמר “לא” בלי לחוש אשמה,
ואני חזקה ביכולתי להביע בחופשיות את רצונותיי,
ואני חזקה בלדבר על מגרעותיי
בלי לחוש שעכשיו אני לא שווה בגלל מעשיי, או אי-מעשיי,
ואני חזקה גם כשאני יודעת שאני רק 70%  ולא 100,
גם אז אני ממש ממש שווה.
ואני חזקה – כי אני יודעת,
שמעבר לכל ההחלטות, העוצמות והיכולות,
אני רק אדם, עם חסרונות וחולשות,
וכשאני מתנדנדת, ומאוד נחלשת,
עגמומית, עצובה, שפופה ומדוכדכת,
ואיני יכולה להביע אסרטיביות,
ומאפשרת לקפחני ולפלוש לגבולותיי,
מאבדת שליטה ויכולת איפוק,
מבלי להצפין ולגנוז כעסיי,
גם אז ידידיי, מעצם הידיעה – גם אז אני חזקה
ומאוד נחושה: בעמידה על זכותי,
להיות רק מה שאני !

מוקדש באהבה לכל משתתפי הקורסים שהעברתי ב”תקשורת באסרטיביות”,
ולכל בני האדם באשר הם, המוכנים להודות שהם (רק) בני אדם.

© כל הזכויות שמורות לאור רפפורט

זכותך להיות אסרטיבית כזכותך להיות לא אסרטיבית

Share

זכותך להיות אסרטיבית כזכותך להיות לא-אסרטיבית

זכויותייך

לקוח מספרה של הפסיכולוגית רבקה נרדי
“אישה בזכות עצמה/על נשים אסרטיביות” (עמ’ 62)

1. הזכות להתפתח כאדם שלם מעבר לתפקידך כאישה.

2. הזכות שינהגו בך בכבוד.

3. הזכות להיות השופטת הבלעדית של רגשותייך,
עמדותייך והתנהגותך ולקבל אחריות מלאה עליהן.

4. הזכות לבטא את עצמך.

5. הזכות שיקשיבו לך ויתייחסו אלייך ברצינות.

6. הזכות להציב לעצמך את סולם העדיפויות.

7. הזכות לאמר לא בלי להרגיש אשמה.

8. הזכות לבקש מה שאת רוצה.

9. הזכות לקבל מידע מאנשי מקצוע ומומחים למיניהם.

10. הזכות לעשות טעויות ולקבל אחריות מלאה עליהן.

11. הזכות לברר את מה שאינך יודעת.

12. הזכות לא לקבל עצות של אחרים גם אם הם רוצים בטובתך.

13. הזכות לא להצדיק את התנהגותך באופן אוטומטי.

14. הזכות לשנות את דעתך ולקחת אחריות מלאה לכך.

15. הזכות לא להיות אסרטיבית.

אפרופו:  המלצה חמה מאוד על הספר המופלא והמדהד,
שכתב חן  נרדי והוסיפה דברים גם אשתו רבקה נרדי,
שניהם פסיכולוגים במקצועם:   “גברים בשינוי”    .


Share
! בקרוב

The Remarkable Joel Osteen:

מונה יומי: 100,000,000
    ? אפשר שנייה מזמנך
    לאתר משלך
    לבניית אתר משלך / לדף נחיתה / לבלוג / לנוכחות עסקית ברשת החברתית התקשר: 052-8949236 אור רפפורט
    :המלצה על הקורס תטא-הילינג
    בהנחייתה המדהימה של הגב' ניצה מזר יניב. ההמלצה מיועדת למי שכבר הבין שאין לנו, בני האדם, יכולת לפרש את כל תופעות עולמנו ע"י המדע. אני אומרת זאת כמי שחונכה על ברכי המדע. אבי, פרופ' בועז פופר, בעברו, מרצה בכיר בטכניון, איש רב תארים, שחקר והתמחה בין השאר, בתורת היחסות של אינשטיין. כפי שאני רואה זאת, יכולתנו מוגבלת להבין רק מציאות של יש מ - יש, ואילו היקום נברא יש- מאין. לכן אני מאמינה במשהו שגדול מאתנו הרבה הרבה יותר. המון יותר. בקורס תטא-הילינג הבנתי שלכל אחד מאתנו יש יכולת מדהימה לנגישות ומיידיות לתקשר, לחזות, לשנות, לצוות ולא לייחל.לדרוש ולהיענות !
    



           תגיות: הצבת גבולות|אסרטיביות|טיפים לחיים|ארגון|מחנכת|רפפורט|אור|אור רפפורט|ייעוץ זוגי|חינוך ילדים|תכנון זמן|מערך שיעור|מערכים|פוטושופ|ארגון בית| |ניהול זמן|גבולות|בית|חינוך|יועצת|טיפים לחינוך ילדים|בתים|תכנון|